여자가 남자보다 살빼기 어려운 이유

같은 운동을 하더라도 여자가 남자보다 살이 잘 안 빠진다는 사실 알고 계셨나요? 기분 탓이 아닌 진짜 이유가 있다는데요, 그 이유를 알아보겠습니다.

근육 조직의 차이

일반적으로 남성은 여성보다 근육량이 많고 근육 조직이 더 활동적이기 때문에 같은양의 운동을 하더라도 더 많은 칼로리를 소모합니다. 이는 섭취하는 열량이 똑같다면 남성이 감량이 더 쉽다는 말이죠. 

성호르몬의 차이

여성의 몸은 임신에 대비하여 남성보다 체지방량이 11%정도 많습니다. 남성보다 적은 열량을 섭취하더라도 여성이 체지방률이 높은 이유죠. 동일한 체지방율이라도 남성은 비만이지만 여성은 비만이 아닐 수도 있습니다.

지방 축적 부위의 차이

성별에따라 지방이 잘 축적되는 부위도 다릅니다. 남성은 주로 배에 지방이 축적되는 반면 여성은 등과 허벅지 쪽에도 지방이 축적됩니다. 따라서 동일한 체지방량을 감량했을 때 남성은 바지가 헐렁해지고 바로 눈에 띄지만 여성은 잘 티가나지 않게 되는 것이죠. 눈에 보이는 부분이 상대적으로 적기 때문에 살이 잘 안 빠진다고 느끼기 쉽습니다.

 

하지만 결국 다이어트는 남성, 여성 모두에게 힘든 일입니다. 너무 당연한 말이지만 꾸준한 운동과 식단관리가 병행되지 않는다면 결국 다이어트느 실패하게 될 것입니다. 무리하게 식단을 줄이다 보면 갑자기 폭식하게 되는 경우가 있기 때문에 포만감은 충분하면서 칼로리가 낮은 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

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