토마토의 놀라운 효능 효과 8가지

토마토가 세계 10대 슈퍼푸드라고 불리울만큼 몸에 좋은 성분들이 많다는건 알고게시죠? 하지만 어떤 효능이 있는지는 잘 모르는 분들은 이글을 참고해보세요!

 

 

1. 혈관 건강

토마토에 함유된 라이코네 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류개선에 도움을 주어 뇌줄중, 심근경색 등 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 그리고 칼륨성분은 나트륨 배출에 도움을 주어 고혈압 예방에도 도움을 줍니다.

 

2. 항암 효과

토마토에 함유된 강력한 항산화물질인 라이코펜은 호르몬 대사문제로 발생할수 있는 전립선암, 유방암, 소화기계통의 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 라이코펜 성분을 가장 효과적으로 섭취하는 방법은 가열조리방법으로 20분이상 조리할 경우 훨씬 더 많은 라이코펜을 섭취할수 있습니다.

 

3. 면역력 강화

'장수하고 싶으면 토마토를 먹어라' 라는 말이 있을정도로 토마토는 몸에 좋은 성분이 많은데요. 라이코펜, 비타민C, 베타가로틴 등 항산화 성분이 다량 포함되어있어 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

4. 피부 미용

토마토는 콜라겐 생성을 촉진시키고 멜라닌 색소 생성을 억제하여 기미, 주근깨 관리 등 피부 미용에 도움이 됩니다. 그리고 항산화 성분으로 활성산소를 제거하여 피부 탄력과 노화방지에 도움이 됩니다.

 

 

5. 장 건강

토마토에는 펙틴이라고 불리는 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 이는 장운동을 촉진시킬뿐만 아니라 장내 유해물질과 숙변 배출에도 도움을 주기때문에 변비 예방과 장건강에 도움이 됩니다.

 

6. 눈 건강

토마토에 함유된 비타민A와 베타카로틴은 눈의 피로회복 및 시력보호에 도움이되며 야맹증, 안구건조증 등 각종 눈 질환을 예방하는데에 도움이 됩니다. 또한 눈건강에 좋다고 알려진 루테인도 함유되어 있어 시력회복, 노안, 야맹증을 개선하는데에도 효과가 있습니다.

 

7. 골다공증 예방

토마토에는 뼈에서 칼슘이 빠져나가는것을 막아주는 비타민K가 다량 함유되어 있습니다. 뼈 건강 및 골다공증을 예방하고 싶다면 토마토를 섭취하는것이 도움이 됩니다.

 

8. 피로 회복

피로회복에 좋은 비타민C와 아미노산이 풍부하여 피곤할때 토마토를 섭취하게 디면 피로회복에 도움이 됩니다. 

 

 

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